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运动后三小时,你体内的代谢激素这么变!

中国生物技术网编译 2018-9-1  
庶正说

2017年,庶正康讯提出了「做好健康产业,先做健康表率」的公益口号,号召营养健康产业的精英率先行动起来,努力提高营养素养、健康水平和御病能力。


锻炼身体具有深远多效的健康益处,这众所周知。但,其潜在的机制我们至今仍未完全了解。

近日发表于《JCI insight》的一项来自丹麦的研究发现,有氧或耐力运动对代谢激素产生的影响,与力量或阻力运动迥然不同,该研究加深了我们对不同形式的运动如何影响身体的理解。研究表明——

耐力训练能增加一种名为成纤维细胞生长因子21 ( FGF21 ) 的代谢激素,而力量训练能减少另一种名为成纤维细胞生长因子19 ( FGF19 ) 的代谢激素

doi.org/10.1172/jci.insight.122737

人们已经非常理解不同形式的运动对胰岛素和肾上腺素等人们熟知激素的影响。而该研究的通讯作者,哥本哈根诺和诺德基础代谢研究基金会中心的助理教授Christoffer Clemmensen称,力量训练和有氧运动对FGF激素产生的影响差异,以及证实了运动对其它代谢物质的一些已知影响。

代谢和运动

新陈代谢 ( metabolism ) 这个词来自于希腊语中的“变化”,但是我们用这个词来指代提取和利用能量来维持生命的所有过程。

这些过程包括呼吸、消化、体温调节、肌肉收缩、维持大脑和神经运转、通过尿液和粪便排除废物。

代谢在整个生命周期中都在不停地变化。

随着年龄增长,我们消耗的热量更少,消化吸收也会发生变化。

我们的肌肉量也会减少,但是体重会增加,除非我们非常注重饮食并经常运动。

吃得过多,经常久坐的生活方式都会加快这些与衰老相关的变化。

为了防止这种变化,专家建议我们遵守关于健康饮食和体育运动的指导建议。

在美国,关于成年人体育运动的指导建议人们将肌肉力量训练和有氧运动 ( 耐力训练)相结合。

运动和代谢激素

该研究指出,虽然有很多证据都表明运动对健康有益,但是我们并没有完全理解这背后的机制。

因此,他们通过研究这两种形式的运动对代谢激素的不同影响来进一步探索这种机制,代谢激素指的是能够调节代谢过程的化学信使。

他们招募了10名健康男性,并将他们随机分为两组。

在第一组中,受测者首先进行有氧运动,在一周之后进行力量训练。

在第二组中,受测者首先进行力量训练,然后再进行有氧运动。

所有的运动环节都持续大约一小时,并且强度很高。

在进行有氧运动时,受测者以最大氧气摄入量的70%为标准骑自行车。

在力量训练时,他们的几大主要肌肉群都要接受5种不同的训练,并且重复5到10次。

在每次运动结束后的3小时恢复期间,研究人员们采集了受测者的血液样本,采集时间点包括运动刚刚结束时,之后每隔一段时间采集一次。

他们使用血液样本测量血糖、乳酸、几种激素和胆汁酸的变化。


对代谢激素的不同影响

结果显示,在有氧运动或耐力训练期间,血液中FGF21水平显著上升,而在力量训练中则没有出现这种情况。

有氧运动对FGF21的影响非常明显,所以研究人员认为这值得进一步研究。

他们尤其感兴趣的是,这种激素是否直接参与到有氧运动促进健康的作用中。

研究结果还表明,在力量训练期间FGF19水平略有下降。

这对于那些期待它们上升的研究人员们来说非常意外。因为动物研究表明,代谢激素有助于肌肉生长。

除了帮助调节代谢之外,FGF在很多不同的生物过程具有活性。

包括细胞生长、胚胎发育、组织修复和肿瘤形成等。

FGF21在多个器官中形成,并且在减轻体重、控制葡萄糖和减轻炎症等方面都有作用。

事实上,研究人员推测,FGF21具有治疗糖尿病和脂肪肝等代谢并发症的药物潜力。

FGF19产生于肠道中,它是FGF家族的“非主流”成员。

作为激素,它能够帮助调节胆汁酸生成以及葡萄糖和脂质的代谢。

动物研究表明,除了能够帮助肌肉生长,FGF19还有助于减轻体重、降低肝脏中的脂肪和葡萄糖水平并改善胰岛素的使用。

该团队计划进一步研究代谢激素和运动之间的关系。

这项新研究的一项不足之处在于,它只关注了运动后三小时内的变化。

目前尚不清楚运动对代谢激素的长期影响。

Clemmensen说:“我们目前正在测试FGF21作为抗糖尿病,肥胖和类似代谢紊乱的药物的潜力,因此,通过运动来提升该激素水平这一事实非常有趣。”

论文原题《Divergent effects of resistance and endurance exercise on plasma bile acids, FGF19, and FGF21 in humans》,刊于《JCI insight》,文字由中国生物技术网编译,转载请注明。点“阅读原文”下载论文PDF原稿

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